Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне


Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Вегето – сосудистая дистония у взрослых и детей

Читайте в статье:

ВСД можно вылечить без медикаментов в 70 % случаев

Вегето – сосудистая дистония (ВСД), или нейроциркуляторная дисфункция – патологическое состояние вегетативной нервной системы, в результате которого происходит недостаточное снабжение органов и тканей кислородом.

По данным медиков, с теми или иными признаками ВСД сталкиваются около 80 % людей всех возрастов.

Вегето – сосудистая дистония: симптомы и признаки ^

Вегетативная (автономная) нервная система, расположенная в спинном и головном мозге, является важнейшей частью человеческого организма – она полностью координирует деятельность всех внутренних органов, сосудов и желез внутренней секреции и обеспечивает их адаптацию при изменениях внешней среды.

В частности, вегетативная нервная система регулирует артериальное давление, сокращения сердца, температуру тела, состав и объем межклеточной жидкости, кровоток, метаболические процессы, чувство жажды, голода и насыщения, функции потовых желез, работу почек, тонус мускулатуры внутренних органов, циркадные (суточные) ритмы и многое другое.

Для вегетососудистой дистонии, являющейся следствием нарушения тонуса сосудов, характерны следующие симптомы:

  • психоневрологические симптомы ВСД – слабость, вялость, повышенная утомляемость, низкая работоспособность, головокружения, головные боли, расстройства сна, обмороки, снижение сексуальной активности, панические атаки;
  • терморегуляторные симптомы ВСД, связанные с нарушением потоотделения и терморегуляции – самопроизвольное повышение температуры тела, чрезмерная потливость, жар, приливы, либо, наоборот, зябкость конечностей;
  • сосудистые — нестабильность артериального и венозного давления;
  • кардиологические – перебои в работе сердца, учащенные сердечные сокращения и боли в области сердца;
  • дыхательные (респираторные) – одышка, тяжесть в груди и ощущение нехватки воздуха;
  • диспепсические симптомы ВСД – расстройство работы желудочно – кишечного тракта (запор. понос), нарушения мочеиспускания и дискинезия желчного пузыря.

Вегето – сосудистая дистония: типы и причины ^

Лучшая профилактика вегето — сосудистой дистонии — здоровый образ жизни

Несмотря на то, что единой классификации ВСД не существует, принято разделять следующие типы вегето – сосудистой дистонии:

По характеру протекания вегето — сосудистая дистония классифицируется на следующие формы:

  • перманентная форма ВСД — протекает без резких скачков в состоянии пациента;
  • пароксизмальная, или приступообразная —  проявляется в виде приступов (кризов или панических атак),  в интервалах между приступами проявления заболевания почти незаметны;
  • смешанная ВСД (перманентно-пароксизмальная) – сочетает в себе признаки перманентной и пароксизмальной форм;
  • латентная, или скрытая форма —  при этом типе ВСД заболевание может себя никак не проявлять в течение довольно длительного времени, до появления провоцирующих факторов (стресс, болезнь, переутомление).

В зависимости от нарушений сердечно – сосудистой системы :

  • гипертензивный тип, или вегето – сосудистая дистония гипертонического типа. Сопровождается значительным повышением артериального давления (145/90 — 175/95 мм рт. ст.), иногда с учащенным сердцебиением, внезапным возбуждением, ознобом, симптомами панической атаки; причем, давление может повышаться не только в периоды эмоционального напряжения, но и в состоянии полного покоя;
  • гипотензивный тип, или вегето – сосудистая дистония гипотонического типа. В этом случае, артериальное давление существенно ниже нормы и доходит до 100/50 и даже до 90/45 мм рт. ст. и сопровождается вялостью, слабостью, одышкой, тошнотой, потливостью, быстрой утомляемостью больного, иногда обмороками;
  • нормотензивный, или сердечный (кардиальный) тип не зависит от артериального давления, а определяется по расстройствам сердцебиения (замедленный сердечный ритм или, наоборот, учащенный, ощущения замирания и перебоев в работе сердца), а также болям в грудной области;
  • смешанный тип ВСД сочетает в себе одновременно несколько симптомов и признаков, характерных для различных типов.

В зависимости от причины вегето — сосудистой дистонии, различают следующие типы ВСД:

  • наследственная,
  • инфекционно – аллергическая,
  • посттравматическая,
  • психогенная (как реакция организма на стресс или психотравмирующую ситуацию),
  • а также возникшая в результате чрезмерного эмоционального или физического перенапряжения.

Вегето – сосудистая дистония: лечение и диагностика ^

От своевременной и правильной диагностики ВСД во многом зависит успех дальнейшего лечения. Если у вас наблюдаются следующие признаки:

  • частые приступообразные головные боли,
  • слабость,
  • головокружения,
  • повышенная утомляемость,
  • бессонница ,
  • беспричинная тревога,
  • страх,
  • скачки артериального давления и сердечного пульса,
  • «ком» в горле,
  • одышка,
  • боли в сердце и животе,
  • а также холодеют или немеют конечности.

– все это возможные симптомы вегето сосудистой дистонии, требующие немедленного обращения к врачу.

Не нужно слушать вредные советы друзей и знакомых по типу «ВСД не болезнь и пройдет без лечения». Медики уверяют, что нелеченная дистония очень опасна, так как может осложниться паническими атаками и другими серьезными расстройствами, происходящими по ошибочной команде вегетативной нервной системы и истощающими нервную систему.

При панических атаках (симпатоадреналовый криз) человек начинает внезапно (чаще всего, в людном месте) дрожать, задыхаться и покрываться холодным потом. При этом, у него возникает дикий страх смерти, бешено колотится сердце и подскакивает давление.

ВСД у подростков

Особого внимания родителей и врачей требует вегето — сосудистая дистония у детей и подростков. Первые симптомы болезни заметны, как правило, с раннего детства – такие дети часто болеют, конфликтны, капризны, плохо переносят любые нагрузки (физические, интеллектуальные, эмоциональные) и склонны к резким перепадам настроения.

Симптомы ВСД у подростков также нельзя списывать на переходный возраст и ждать, что они пройдут сами.

  • Если подросток эмоционально неустойчив,
  • обильно потеет,
  • легко бледнеет или краснеет,
  • испытывает приливы жара и скачки давления

— по мнению врачей, это не что иное, как признаки вегетативной дистонии, поэтому требуются срочные меры для нивелирования ее проявлений.

Диагностика вегето — сосудистой дистонии

Чтобы правильно поставить диагноз ВСД, необходимо исключить соматические (органические) заболевания, дающие похожие симптомы.

  • Например, для исключения заболевания щитовидной железы (гипотиреоз и гипертиреоз) проводят УЗИ щитовидки и сдают кровь на ее гормональную активность.
  • Иногда требуется сделать ЭКГ (электрокардиограмму), МРТ (магнитно – резонансную томографию), доплерографию сосудов (УЗИ сосудов головного мозга), посетить окулиста и эндокринолога.
  • И лишь после исключения соматических заболеваний и полного подтверждения диагноза ВСД, врач может назначить индивидуальное лечение.
  • Лечение ВСД должно проводиться комплексно и в тесном взаимодействии больного с невропатологом, терапевтом, эндокринологом, окулистом, психиатром, иногда с гинекологом.

Если лечение начато вовремя, на самых первых стадиях заболевания, то прогноз очень благоприятный и часто удается обойтись без использования медикаментозных средств. По данным медиков, несмотря на широкую распространенность ВСД, в профессиональном лечении нуждаются не более 1/3 пациентов.

Лечение вегето – сосудистой дистонии должно начинаться с организации правильного режима дня и комплекса общеукрепляющих мероприятий, дающих,  при регулярном их применении, отличный лечебный и оздоравливающий эффект:

  • Продолжительность непрерывного ночного сна должна составлять не менее 8 – 9 часов, кроме этого, желательно отдыхать, по возможности, несколько часов днем.
  • Физические нагрузки должны быть регулярными и умеренными, до чувства легкой усталости, особенно при повышенном артериальном давлении (выше 140 / 90 мм рт. ст.). Полезны плавание, велоспорт, легкий бег (исключая прыжки), пешие прогулки, аэробика, лыжный спорт.
  • Массаж головы, воротниковой зоны и спины, при отсутствии противопоказаний и после консультации с врачом, дает хороший лечебный эффект. Можно использовать дополнительно для массажа аппликаторы (Ляпко, Кузнецова).
  • Очень полезен ежедневный контрастный душ и пребывание под солнечными лучами (фототерапия).

Диета при вегето — сосудистой дистонии

  • Питание при ВСД должно быть сбалансированным и содержать физиологически необходимое количество  жиров, углеводов, белков, витаминов и микроэлементов, особенно необходимы в рационе калий и магний.
  • Калий содержится в помидорах, картофеле, капусте, зеленом горошке, свекле, баклажанах, фасоли, щавеле, укропе, ревене, абрикосах, черносливе, инжире, изюме.
  • Источниками магния могут стать орехи, фасоль, соя, морковь, шиповник и цельнозерновые каши (гречневая, овсяная, пшеничная).
  • Следует максимально исключить из меню соленые, острые, копченые блюда, крепкий чай, кофе, шоколад, а животные жиры заменить на растительные.

Если нормализация режима и питания не дают должного эффекта, в арсенале врачей имеется множество современных эффективных препаратов:

  • гипотензивные препараты (понижающие давление),
  • бета блокаторы (при тахикардии),
  • нейропротекторы (активаторы мозгового метаболизма),
  • антиоксиданты (защищают клетки от окисления и разрушения),
  • препараты для улучшения кровообращения,
  • транквилизаторы (обладающие седативным, т.е. успокаивающим действием),
  • антидепрессанты, помогающие снять депрессию и тревогу .

Лечение ВСД в домашних условиях и профилактика ^

Лечение вегетососудистой дистонии народными средствами может служить хорошим дополнением к лекарственной терапии, но должно быть назначено, как и  медикаментозные препараты, вашим лечащим врачом:

  • Широко известно седативное действие боярышника, пустырника, душицы, валерианы, пиона, калины красной, мяты, хмеля, мелиссы, хвои – их хорошо использовать при гипертоническом типе в виде чаев, отваров и ванн.
  • При гипотоническом типе и при отсутствии бессонницы можно применять тонизирующие растения, повышающие давление и работоспособность – элеутерококк, женьшень, лимонник китайский.
  • При пониженном артериальном давлении полезны жемчужные и ароматические ванны, циркулярный и контрастный душ.

Кроме этого, больной ВСД должен научиться правильно расслабляться – врачи рекомендуют освоить технику диафрагмального дыхания, которое хорошо снимает внутреннее напряжение и улучшает кровоснабжение сердца и легких.

  • Дышать нужно поверхностно – на счет «раз» неглубоко вдохнуть, выпячивая грудь, а на счет «два — три» глубоко выдохнуть, втягивая живот.
  • Хороший расслабляющий эффект дает и специальная гимнастика, позволяющая расслаблять сначала последовательно, а затем и одновременно мышцы лица, шеи, плечевого пояса и спины.

Если причинами дистонии стали психологические расстройства (стресс, депрессия, хроническая усталость, невроз, переутомление), кроме медикаментов, желательно посещение профессионального  психотерапевта, который, при помощи наработанных методик, таких как гипнотерапия или поведенческая терапия, поможет избавиться от страхов, панических атак и фобий и оказать необходимую психологическую помощь.

Вегето-сосудистая дистония – как противостоять?

#image.jpg

«Терапия без гидротерапии – это иссохшая терапия, прячущая свое бессилие под целой горой ядовитых или бесполезных лекарств».

А. Залманов «Тайная мудрость человеческого организма».

Вегето-сосудистая дистония — это нарушения в работе сосудистой системы организма, приводящие к недостаточному снабжению тканей и органов кислородом.

Встречается вегето-сосудистая дистония довольно часто — как у детей (12-25%), так и у взрослых (до 70%). Это следствие того, что нарастающий темп современной жизни требует полной отдачи внутренних ресурсов и сил в процессе учебы и работы.

Вегето-сосудистая дистония может развиться в результате острых и хронических заболеваний, недосыпания, переутомления на работе, неправильного режима питания и др. Однако, основной ее причиной является стресс.

Гормональный всплеск и несогласованность в скорости развития мышечной и сердечно-сосудистой систем у школьников накладываются на интенсивную учебу, особенно во время экзаменов. Подросток может жаловаться на головокружение, тошноту, головные боли — к счастью, подобные недомогания не опасны и с возрастом проходят сами.

У большинства взрослых людей вегето-сосудистая дистония протекает вяло, обостряясь в межсезонье, а также при эмоциональных срывах, перегрузках или ослаблении иммунитета. Обычно мы не относимся к ней слишком серьезно — и напрасно, так как от первых симптомов ВСД всего один шаг до начальных проявлений недостаточности кровоснабжения мозга, а это означает значительное повышение риска инсульта — в 2-3 раза.

Головные боли, слабость, головокружение, звон в ушах, обморочные состояния, бессонница ночью и сонливость днем — все эти тревожные признаки являются симптомами вегето-сосудистой дистонии.

При более точной диагностике выделяют три вида вегето-сосудистой дистонии:

— Если при общих признаках усталости у вас иногда возникает ощущение нехватки воздуха, вы жалуетесь на перебои сердцебиения, то это вегето-сосудистая дистония сердечного типа;

— Для гипотензивной формы характерно пониженное артериальное давление, общая слабость, головные боли, похолодание пальцев рук и ног, склонность к обморокам;

— Периодические всплески артериального давления говорят о гипертензивной вегето-сосудистой дистонии.

ПОГОВОРИМ подробнее о симптомах. Поскольку эта болезнь находится на границе разных заболеваний, то имеет черты многих недугов.

Это и психологические расстройства, и неврологические, и кардиологические, и сосудистые.

Первая сфера — психологическая. ВСД проявляется в виде повышенной утомляемости, психологической ранимости, могут обостряться личностные особенности (например, у человека, склонного к застенчивости или тревожности, эти черты характера становятся более заметными).

На втором и третьем месте идут нейрокардиологические и сосудистые расстройства. Самые распространенные их проявления: перебои в работе сердца (ощущение, что сердце «стучит», «замирает» и т. д.); холодные руки и ноги; повышенная потливость; «скачки» артериального давления; тяжесть или боль в голове и висках; обморочные состояния.

При ВСД также наблюдаются изменения окраски кожи. Она становится бледного или синюшного цвета. А если карандашом провести по коже, то появляются красные или белые следы, которые какое-то время не проходят. Бывают так называемые нервные покраснения: после того как человек понервничал, на коже лица, шеи, груди выступают красные пятна, чаще такое случается у женщин.

Внешне ВСД проявляется не только на коже, а также в степени сухости или влажности слизистых. Например, если человек волнуется, у него пересыхает во рту. Иногда на нервной почве повышается температура. Многие внутренние органы задеваются по касательной, например, при стрессе в животе может урчать. Реагировать на стресс может и мочевыводящая система, учащаются позывы на мочеиспускание. Нарушается обмен веществ, человек может начать худеть.

Люди, подверженные ВСД, начинают острее чувствовать перепады погоды, они становятся «метеопатами».

Что же происходит с сосудами при ВСД? Нарушается их адекватная реакция на внутренние процессы в организме и внешние воздействия. Наиболее ярким примером является обморок. В этом случае сосуды неадекватно реагируют на колебания внешней и внутренней среды. Стоит человеку резко встать или каким-то другим способом изменить положение туловища, как у него кружится голова и темнеет в глазах, что в свою очередь может привести к обмороку. Дело в том, что в норме сердце начинает быстрее гнать кровь: по сосудам и здоровый человек этого просто не замечает, т. к. это все полноценно регулируется вегетативной нервной системой. Сосуды сужаются и расширяются именно в той степени, какая нужна организму в данный момент.

При ВСД сосуды недостаточно расширяются или сжимаются сильнее, чем нужно, что приводит к тому, что в мозг с кровью поступает недостаточно кислорода и других необходимых субстанций. Разнообразные боли, которые ощущает человек при ВСД, чаще всего головные (мигрень), боли в спине связаны с функциями ЛРК. В этой зоне находится также центр глубокой болевой чувствительности, который воспринимает импульсацию с внутренних органов. Этот комплекс — своего рода фильтр, и человек не воспринимает сигналы от внутренних органов. А при ослаблении этого центра фильтр как бы прорывается, и импульсы поступают в сознание человека, которое начинает воспринимать всевозможные неприятные ощущения. Например, безобидные импульсы от сустава воспринимаются как посторонние ощущения — боль. Такой человек острее начинает воспринимать внутренние процессы организма. Он может иногда чувствовать, как у него повышается или понижается артериальное давление. Если оно пониженное — это выражается в ослаблении жизненного тонуса, быстрой утомляемости, вялости, плохом самочувствии, слабости всего организма.

Это связано с тем, что сосудистая система не в полном объеме обеспечивает мозг кровью. А при повышенном давлении человек ощущает головную боль, головокружения и другие недомогания. Причина в том, что кровь уже в избытке поступает в головной мозг. Происходят защитные спазмы сосудов — организм таким образом защищает мозг от напора излишней крови.

Риску заболеть подвержены в первую очередь генетически предрасположенные люди, а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

При лечении вегето-сосудистой дистонии в основном используют физиотерапевтические методы. Это может быть гидромассаж, лечебная физкультура. Возможно, вам следует заинтересоваться методиками аутотренинга, пройти курс психотерапии. При серьезном проявлении симптомов вегето-сосудистой дистонии хорошие результаты дает иглорефлексотерапия, мануальная терапия, фитотерапия.

Необходимо гидротерапевтическими средствами активировать энергетические резервы организма, применяя ограниченное количество лекарств. Гидротерапия вызывает нормальное распределение жидкостей организма в различных полостях тела.

Для преодоления сосудистых проблем необходимо оживлять периферическую циркуляцию крови, интенсифицировать работу мелких капилляров. Нарушение физиологии рассеянных мелких капилляров не является второстепенным фактором, а, напротив, одним из основных элементов глубокого расстройства организма при любой болезни.

«Если будет найдено средство для расширения капилляров, когда они сжаты спазмом, средство прекратить парализующую атонию, когда они расширены, если будет найдена возможность улучшить их недостаточную проницаемость или обуздать их буйную проницаемость, тогда будет улучшено питание тканей и клеток, налажено снабжение клеток кислородом, облегчен дренаж тканей, увеличен энергетический баланс пораженных тканей; будут возвращены к жизни клетки, находящиеся в состоянии бионекроза, и будет обеспечена элиминация клеточных шлаков во избежание медленной, но опасной белковой интоксикации».

«Вода – это божественно восстанавливающее упавшие силы средство никогда не ошибающейся природы, смело, без перемешек, внутренне и наружно употребляемое, действует полнее и скорее, нежели какое-либо другое средство».

У. Кеннон.

В комплекс оздоровительных мероприятий при вегетососудистой дистонии (ВСД) в обязательном порядке входят физиотерапевтические процедуры. Особенно эффективными оказываются водолечение и электролечение. Если такие процедуры как ионофорез с кальцием, гальванический воротник, электросон, вам нужно получать в условиях поликлиники или санатория, то водолечение доступно каждому в домашних условиях.

Водолечение крайне эффективно для лечения функциональных расстройств нервной системы и по праву пользуется предпочтением не только у врачей (особенно разумных), но и у самих больных (лекарство весьма приятное).

Конечно, гидротерапия направлена не на устранение причин болезни, а на снятие симптомов, но для больного именно это ВАЖНО. Для него самым главным является именно исчезновение или смягчение мучающих его проявлений болезни, а с этим лучше всего справляется вода.

«Водолечебные процедуры с температурными и механическими влияниями оказывают благоприятное воздействие на симптомы, связанные с функциональными нарушениями вегетативной нервной системы: улучшается мышечный тонус, увеличивается мышечная сила. Водолечение таким образом может служить мерой борьбы с мышечной утомляемостью, которая у страдающих проявляется временами довольно резко». А также полезна для стремящихся обрести красивую фигуру – ведь сжигание жиров происходит именно благодаря активному движению, большой мышечной массе. Поэтому мужчинам и похудеть гораздо проще.

«Улучшение сосудистого тонуса после водолечебных процедур благоприятно сказывается на кровообращении. Температурные и механические раздражения влияют на обменные функции организма, а отсюда, очевидно, и действие водолечения в смысле улучшения обменных функций в нервной системе, освобождения ее от вредных продуктов, связанных с утомлением.»

Приведенные две цитаты из базового учебника М. М. Аникина и Г. С. Варшавера «Основы физиотерапии», Медгиз 1950.

МЕТОДЫ ВОДОЛЕЧЕНИЯ

Русская баня – не вполне домашнее, но распространенное средство самопомощи. Стоит на первом месте по силе благотворного воздействия на организм. Каждый народ для восстановления пошатнувшегося здоровья выработал свои приемы и способы. Йога, ци-гун, медитация, молитва, парная баня, сауна.

Тепло, холод и механические воздействия при пребывании в бане (сауне) положительно влияют на тонус вегетативной нервной системы, воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи и стимулируют ее функции.

Один из основных симптомов вегетативно-сосудистой дистонии – нарушенная терморегуляция кожи. Процесс терморегуляции осуществляется под контролем нервной системы. Баня помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды и смене температур, стабилизирует и нормализует деятельность кровеносных сосудов. Найти подробную, интересную и полезную информацию о бане легко. Достаточно зайти в любой книжный магазин или поучиться у знакомых профи, которые наверняка есть у любого человека.

Однако, при гипотонии или сильно выраженных симптомах вегетососудистой дистонии, при каком-либо неприятии этой процедуры, иной непереносимости (я, например, баню с детства не переношу) приходится прибегать к иным процедурам водолечения.

Ванны. Благоприятное действие на организм в целом оказывают травяные ванны, благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам. Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, нормализует сон.

Чтобы приготовить такую ванну, надо взять 1,5 стакана смеси сухих трав, залить 1 литром кипятка, прокипятить на медленном огне 15-20 минут, дать настояться 2 часа, процедить и вылить отвар в ванну.

Можно принимать ванну с добавлением сбора трав – валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Лучше, если вода в ванной будет нормальной температуры, около 35 градусов, так как для очень запущенных случаев холодные ванны не рекомендуются – они слишком возбуждают нервную систему.

Ванна с добавлением морской соли. Природная морская соль безвредна и содержит компоненты, необходимые для всего организма: калий регулирует питание клеток кожи; кальций, проникая в клетки, обеспечивает нормальную свертываемость крови; магний способствует расслаблению мышц (если вас мучают судороги мышц по ночам, сделайте вывод – вам не хвататем магния, добавьте в рацион питания продукты, богатые магнием); бром успокаивает нервную систему; йод действует как антисептик.

Оптимальная температура 32-34 градуса. Продолжительность приема ванны – 10-12 минут. Курс – не менее 12 процедур. Потом небольшой перерыв.

Хвойная ванна. Назначается при переутомлении, бессоннице, заболеваниях периферической нервной системы. В аптеках продается хвойный экстракт. Применяйте его согласно инструкции. НЕ делайте хвойные ванны сами – не верьте рецептам в разнообразных книгах – подумайте, сможете ли вы отдраить потом свою ванну!

Йодо-бромная ванна. С помощью этой процедуры вы избавитесь от навязчивых головных болей, снимете усталость, мышечное напряжение. Приобретите в аптеке 100 гр. Натрия йодида и 250 гр. Калия бромида, растворите их в 1 литре воды. 100 мл полученного концентрата вылейте в теплую (35-36 градусов) ванну, в которой можете предварительно растворить поваренную соль (2 кг). Принимать такую ванну нужно 10-12 мин. Оставшийся концентрат храните в темном месте и используйте по мере надобности.

Талая вода. Издавна считалось, что талая вода способствует омоложению организма. Структура талой воды сходна со структурой клеточной жидкости нашего организма – в замерзшей, а потом растаявшей воде изменяется диаметр молекул, и они легко проходят через мембраны клеток. Поэтому химические реакции в организме при употреблении талой воды проходят быстрее и активизируется обмен солей.

Получить талую воду можно, заморозив обычную водопроводную воду, пропущенную через фильтр. Мутные части льда соскоблить или смыть водой (это соли и другие вредные химические элементы). Чтобы удалить опасный для здоровья дейтерий, необходимо снять быстро образующуюся наледь, когда вода только начинает замерзать.

При ВСД для профилактики и лечения расстройств сосудистой системы применяют по 2-3 стакана холодной, можно с кусочками льда, талой воды вовнутрь. Первый стакан нужно выпить рано утром за час до еды, а остальные – в течение дня. За час до очередного приема пищи. Количество, необходимое для оказания лечебного эффекта, рассчитывается так: 4-6 гр. талой воды на 1 кг веса. При ожирении, нарушениях обмена веществ дозу увеличить.

Талую воду нельзя долго хранить. Не стоит полностью переходить на талую воду. Около 30% талой воды будет вполне достаточно.

КОМПРЕССЫ И ОБЛИВАНИЯ

При гипотензивном типе ВСД применяются возбуждающие компрессы. Для этого нужно взять длинный (до 4 м.) и широкий (не менее 30 см.) холщовый бинт. Один конец его смочите водой комнатной температуры. Слегка отожмите его и наложите крест-накрест на грудь и спину; оставшуюся сухую часть бинтуйте поверх влажной. Разница температур кожи и воды приводит к быстрому и эффективному прогреванию. Пациент должен лежать в постели, укрытый теплым одеялом, в течение 3 часов.

Если ВСД проявляется повышением артериального давления, головными болями, приливами крови к голове (гипертензивный тип), то можно порекомендовать «отвлекающие» водные процедуры: компресс на икры, веерный душ на ноги, ножные проточные ванны. Можно ходить по берегу моря при приливе, если есть такая возможность. Все эти процедуры оказывают температурное и механическое воздействие, в результате которых ноги становятся красными и горячими, кровь отливает от головы, лицо становится бледным, боли ослабевают, а давление нормализуется.

Расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта тоже довольно часто угнетают людей, страдающих ВСД. При нарушениях пищеварения в течение дня можно проводить короткие (2—3 минуты) и холодные (20—15 °С) сидячие ванны. Если же нужно нормализовать тонус кишечника, то рекомендуются такие процедуры возбуждающего действия: веерный душ продолжительностью не более 1 минуты и температурой воды 20—22 °С или полуванны с водой температуры 25 °С с растиранием и обливанием более холодной водой (15—20 °С).

Для того чтобы нормализовать сон и успокоить нервную систему, вечером примите ванну или душ — по желанию. Не вытираясь, наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку и немедленно ложитесь в постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон придет к вам очень быстро. Можно попробовать другой способ. Намочите маленькое полотенце в теплой воде и хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и положите мокрое полотенце в области желудка. Сверху положите сухое полотенце и шерстяной платок.

При бессоннице от умственного переутомления применяют обливание.

Утром встаньте с постели. В ведро с холодной водой налейте немного столового уксуса. Вылейте ведро на себя (не на грудь, а то можно заболеть бронхитом) и после процедуры ложитесь обратно в постель. Примерно через час, когда тело полностью согреется, можно будет встать.

ГОРЯЧИЕ ГРУДНЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ

Эта процедура вызывает усиление капиллярного кровотока и активизирует газообмен в легких. Сложите большое махровое полотенце 2—3 раза, так, чтобы его ширина закрывала вашу грудную клетку от подмышек до конца ребер, а длину подберите такую, чтобы один конец сложенного полотенца при обертывании груди перекрывал другой конец на 30—40 см. Сверните это полотенце в рулон, как бинт. Потом возьмите второе махровое полотенце, по длине такое же, как первое, но немного шире, для того чтобы второе полотенце, сложенное 2—3 раза, перекрывало по ширине первое полотенце. Его тоже сверните в рулон. Тонкое шерстяное или байковое одеяло сложите в три слоя по длине, чтобы оно в сложенном виде перекрывало ширину второго полотенца, после чего одеяло тоже сверните в рулон.

Разденьтесь до пояса. У вас должен быть помощник, который опускает первое полотенце в свернутом виде в таз с горячей водой (температура не ниже 60 °С; контролируйте ее с помощью термометра), хорошо смачивает его (в течение 15—20 секунд), отжимает и быстро обертывает вокруг вашей грудной клетки. Поверх мокрого нужно наложить сухое полотенце, а затем одеяло. Лягте в постель на спину, хорошо укутайтесь до подбородка теплым (ватным) одеялом и лежите в постели 1 час.

Если у вас нет помощника, проделайте эту процедуру сами. Для этого поперек кровати положите сложенное в 4 раза шерстяное или байковое одеяло, на него — сухое махровое полотенце, сложенное пополам по длине. Поверх сухого полотенца положите смоченное в горячей (65—70 °С) воде хорошо отжатое махровое полотенце, тоже сложенное пополам. Лягте спиной на все три слоя и быстро заверните на грудь сначала концы мокрого полотенца, а затем — концы сухого полотенца и потом одеяла. Сверху накройтесь ватным одеялом. Следует полежать 20 минут, а затем после процедуры отдыхать в постели не менее часа.

ДУШИ

С 19 века в лечебных целях душ широко используется. Души подразделяется на виды:

  • пылевой (на тело падают не капли, а распыленная вода), дождевой (на тело падают тяжелые капли), игольчатый (или душ Шарко, когда на тело падает большой количество мелких струек воды), подводный душ-массаж.

Все виды душа механически раздражают кожу и представляют собой как бы точечный массаж. В результате в организме активизируются обменные процессы, улучшается кровообращение в тканях и органах, усиливается гормональная поддержка процессов обмена. Вода смывает с тела все шлаки и продукты обмена веществ, которые выходят из пор, расширившихся во время душа.

Душ и чашка утреннего кофе хорошо помогают тем, кто страдает от астении и гипотонии. Энергичное обтирание и прохладный душ (20 градусов) продолжительностью 15 минут бодрят. Работоспособность повышается, снижается зябкость и вялость, а дальнейшее понижение температуры воды ведет к значительному улучшению самочувствия.

Вечером, перед сном, для нормализации сна используется теплый душ большой продолжительности.

Душ Шарко известен с 19 века и до настоящего момента душа более сильного воздействия не существовало. Должен был произойти настоящий технологический прорыв, чтобы появилось что-то новое. Этот прорыв совершил российский изобретатель к.т.н. (пока, скоро д.т.н.) А.Н. Алексеев. Ему удалось придумать способ получать литьем термопластичных материалов коноидальные выходные отверстия для воды. Это – особые струи воды обладающие, во-первых, высокой кинетической энергией и, во-вторых, меняющимся поведением. На расстоянии 50 см от выходных отверстий они превращаются в квантовые струи – как бы бомбардирующие поверхность кожи, обеспечивая тем самым необыкновенные ощущения и редкий оздоровительный эффект.

Отзывы про душ Алексеева с форума Валентина Мельникова «Целлюлиту – нет»:

«Итак, душику моему уже месяца полтора, а может уже и два. Начну с того, что я «сова» и никакие самые сумасшедшие физ. нагрузки на отход ко сну раньше 2-х, 3-х, а то и 4-х часов ночи не действовали. Подниматься же мне необходимо часиков в 7, а то и раньше (из-за дочурки). Практически сразу же после приобретения душика, часов в 11 глазки у меня уже слипаются, и ложусь я теперь не позже 12, читать могу от силы странички 2 — улетаю к Морфею незамедлительно. Да! Бессонницей я не страдала (чтобы от нее избавляться).

Ненавистный целлюлит душика моего тоже испугался, почти сразу же убрался с тех мест, где он только собирался как следует разместиться; а оттуда, где он уже прочно поселился — нехотя, но исчезает.

Массаж головы благоприятно влияет не только на кожу головы и красоту волос, но и избавляет от болей (головной и. зубной. )». «Я тоже тащусь от душика, уже третий день, и хочу поделиться своими ощущениями. Вчера вечером пробовала его под водой — конечно не джакузи, но оч. приятно, особенно мне понравилось водить насадкой по коже (под водой), струйки такие классные, как живые иголочки.

Наслаждаясь подводным массажем, я заснула. потом я моментально и сладко уснула в постельке и спала, как младенец. А сегодня утром я мыла голову (насадкой с 60) и тоже довольна — такой приятный ласковый массажик, хотя просто моешь голову, т.е. сочетание приятного с полезным.» «Душ Шарко просто отдыхает. Нет я вполне серьезно, ну казалось бы дома иметь что-то похожее проблема, ну все-таки Шарко лечебная, сложная процедура, которую тебе делают, а тут самообслуживание, ну или кому как повезет ))) но мой душ все равно лучше чем все подобное. Лично мне очень нравится насадка с 19 отверстиями ))) колет тебя словно иголочками ))) похоже на иглотерапию )) из душа вылезаешь вся розовенькая ))) как маленький молочный поросенок )))) А для тех у кого проблемы с кишечником ( это просто находка, станете навещать белого друга по два раза в день, если будете массировать свой животик этим замечательным душем ))) Лично я по два раза в день в душ залезаю. Нравится очень )))).

Надо себя любить и баловать )))))».

Наталья Ильина, ведущая рассылки "Всем о водолечении".

Какие методы лучше использовать при лечении вегето-сосудистой дистонии

Определение

Стресс приводит к появлению недуга

Причины

Во время беременности риск возникновения заболевания возрастает

Эмоциональные реакции, формирующиеся в условиях стресса, становятся причиной сбоев в управлении тонусом важнейшей для организма вегетативной нервной системы. Это в равной степени касается симпатической и парасимпатической системы. Они очень чувствительны, поэтому любое неблагополучие с легкостью расстраивает их функции. Первым делом меняется согласованность процессов расслабления и сокращения сосудов. Это вызывает спазм и расширение, либо спазм с последующим расширением. Если в организме наблюдается недостаток кровоснабжения, оптимально налаженное обеспечение кислородом органов и тканей нарушается. Сбои нервно-эндокринной регуляции вызывают повышение болевой чувствительности. Нормальным рефлексом в такой ситуации становится ощущение боли.

Прежде всего выясните факторы, указывающие на диагноз. Причины могут скрываться в наследственности, стрессах и дисфункции органов.

Некоторые ученые предполагают, что низкая психоэмоциональная устойчивость является всего лишь вторичным состоянием такого заболевания, как вегето-сосудистая дистония: панические атаки и тревожные состояния вызваны другими причинами. В работах А.М. Вейна возникновение недуга связывается с дисфункцией подкорково-корковых образований головного мозга.

В любом случае современной медициной признается ряд внутренних факторов, вызывающих обострение недуга:

конституциональная и наследственная предрасположенность; периоды гормональных всплесков и перестроек организма (дизовариальные расстройства, половая зрелость, роды, беременность); особенности личности больного (мнительность, акцентуированность, тревожность); гиподинамия, возникшая в детстве; шейный остеохондроз.

К другой группе факторов относят внешние причины:

ятрогения (болезненное расстройство из-за неправильного поведения врача); острые и длительные хронические стрессы психоэмоционального характера; вирусные, тонзилогенные и другие виды инфекций; химические и физические воздействия (СВЧ-токи и микроволновые излучения, травмы головного мозга, действие ионизирующей радиации, хронические интоксикации, гиперинсоляция); злоупотребление алкоголем; физическое переутомление.

Влияя на организм комплексно, внешние и внутренние факторы нарушают метаболическую и нейрогуморальную регуляцию разных уровней сердечно-сосудистой системы. При этом ведущей причиной вегето-сосудистой дистонии считается поражение и неправильное функционирование гипоталамических структур мозга. Они выполняют интегральную и координирующую роль в организме.

Конституциональные факторы чаще других приводят к заболеванию: ряд процессов носит признаки влияния наследственности. Они могут проявляться в виде:

функциональной недостаточности важнейших регулирующих структур мозга, их повышенной реактивности; особенности проявления некоторых метаболических процессов; изменений в чувствительности периферических рецепторных аппаратов.

Симптомы

При болезни появляется тахикардия

Различные проявления затрудняют возможность поставить диагноз: симптомы заболевания многообразны и зависят от его типа.

Вегето-сосудистую дистонию характеризуют кардиальные, гипертензивные, гипотензивные проявления. По реакции сердечно-сосудистой системы различают отдельные типы заболевания. Симптомы могут проявляться как вместе (вегето-сосудистая дистония смешанного типа), так и изолированно.

Наиболее характерные признаки проявления вегето-сосудистой дистонии головного мозга:

  • учащенное сердцебиение (тахикардия), боль в области сердца, перебои в его работе, чувство замирания в груди — кардиальные проявления; невозможность глубоко вздохнуть или, напротив, неожиданные глубокие вдохи, учащенное дыхание, ощущение тяжести, недостатка воздуха, заложенность в груди — это дыхательные, или респираторные проявления. К ним можно отнести резкие приступы одышки, по своим проявлениям напоминающие бронхиальную астму, которые провоцируются засыпанием, пробуждением, страхом, волнением; нарушение циркуляции крови в органах и тканях, колебания венозного и артериального давления — это дисдинамические проявления; неожиданные колебания температуры тела, беспричинные повышения до 37–38°С, резкие понижения до 35°С и ниже — терморегуляторные проявления. При этом надо обращать внимание на любые нарушения, указывающие на заболевание: температура может меняться постоянно, длительно или, наоборот, изменения будут кратковременными; расстройства желудочно-кишечного тракта (поносы, запоры, отрыжка, рвота, тошнота, боли в животе) — диспепсические проявления; проблемы сексуального характера, отсутствие оргазма при сохранившемся половом влечении; нарушения функций мочевой системы, учащенные болезненные мочеиспускания на фоне нормального функционирования этой системы; сниженная работоспособность, вялость, слабость, повышенная утомляемость при сравнительно небольших нагрузках, раздражительность, плаксивость, головокружения, повышенная чувствительность на смену погоды, головные боли, нарушение циклов бодрствования и сна, недолгий сон, вздрагивания во время сна.

Наиболее устойчивыми признаками вегето-сосудистой дистонии являются:

  • сердцебиение; кардиалгия (боли в сердце); вегетативные дисфункции; дыхательные расстройства; сосудистые дистонии; системно-невротические нарушения.

Диагностика

Диагностируется заболевание только при осмотре врача

Обратитесь к невропатологу, если вы предполагаете, что у вас вегето-сосудистая дистония – диагностику  и лечение проводит именно этот специалист.

О заболевании может свидетельствовать частая бледность или покраснение кожных покровов, головокружение, потемнение в глазах после вставания, резких движений, приступообразная головная боль, замедленное или учащенное сердцебиение, повышенная потливость, чувства затруднения при дыхании, перебои в работе сердца, онемение или холод в руках, быстрая утомляемость, пониженная работоспособность, разбитость, слабость.

Кроме невропатолога определить вегето-сосудистую дистонию могут кардиолог или терапевт. Они исключат другие заболевания, сходные по признакам.

Для диагностики используют следующие методы: электрокардиографию, суточную регистрацию электрокардиограммы, реовазографию. Последний метод регистрирует в графическом виде пульсовые колебания наполнения сосудов органов и тканей кровью.

Для исследования желудочно-кишечного тракта применяют гастроскопию. Она позволяет с помощью специального оптического трубчатого прибора с освещающим устройством — эндоскопа — оценить состояние слизистых оболочек желудка.

Нервную систему исследуют методом графической регистрации импульсов мозга — электроэнцефалографией и компьютерной томографией. Последний метод получает изображение определенных слоев (срезов) человеческого тела при помощи рентгеновских лучей. Компьютерная томография фиксирует наименьшие изменения поглощаемости направленных лучей, что дает возможность увидеть области, недосягаемые для обычного рентгеновского снимка. При этом уровень лучевой нагрузки при компьютерной томографии значительно ниже, чем при обычном исследовании рентгеновским снимком.

Кроме того, изменения нервной системы диагностируют магнитно-ядерным резонансом. Этот метод не связан с рентгеновским излучением. Он позволяет получать на компьютере послойные изображения органов в различных плоскостях. При его помощи создаются даже трехмерные реконструкции определенных областей организма. Различные импульсные последовательности помогают получить различимый контраст между нормальными тканями и измененными структурами.

Лечение

Лечебная физкультура — неотъемлемая часть лечения

Перед тем как пытаться вылечить вегето-сосудистую дистонию с помощью лекарств, попробуйте использовать немедикаментозные методы. Лекарства следует применять, если не поможет нормализация образа жизни, загородные прогулки, туризм, закаливающие процедуры, санаторно-курортное лечение, отдых на свежем воздухе, психофизическая тренировка, то есть меры профилактики вегето-сосудистой дистонии.

Лечебная физкультура очень важна: упражнения помогут наладить процесс кровообращения. Диета нормализует обменные процессы в организме.

Степень опасности вегето-сосудистой дистонии,  как и меры, с помощью которых следует ее лечить, следует доверить выбирать врачу. Однако вы самостоятельно в силах справиться с приступами болезни. Как только почувствуете приближающийся криз, примите корвалол. Учащенное дыхание можно нормализовать при помощи бумажного пакета. Если приложить его к лицу, а затем вдыхать и выдыхать из него воздух, обогащенный углекислым газом, приступ пройдет.

Не забывайте, что данные рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

Лечение народными средствами

При лечении заболевания используют валерьяновый чай

Не надо сразу прибегать к таблеткам, если у вас обнаружилась вегето-сосудистая дистония, так как народные средства более щадящие, но не менее эффективные.

  • Применяйте настой, приготовленный из травы душицы обыкновенной: 15 гр. сухой измельченной травы нужно залить 250 мл кипятка и настоять полчаса. Этот приятный на вкус чай нужно принимать по 2 ст. л. за четверть часа до еды 3–4 раза в день. Настойка заманихи близка по своим целебным свойствам знаменитому женьшеню. Она стимулирует центральную нервную систему при гипотоническом типе вегето-сосудистой дистонии. Купите готовую или самостоятельно приготовьте спиртовую настойку. Для этого залейте 1 стакан заманихи водкой и дайте настояться минимум 1 неделю. Принимать 2–3 раза в день по 30–40 капель снадобья до еды. Валерьяновый чай обладает легким седативным эффектом, который повышает возбудимость коры мозга. Его применение не создает побочных эффектов, поэтому лечение можно проводить длительное время. Приготовить его несложно. Нужно на ночь залить крутым кипятком (1 стакан) 10–15 гр. измельченных корней валерианы. Затем сосуд следует плотно закрыть. Утром настой сцеживают и принимают 3 раза в день до еды по 30 мл. Подобным эффектом обладает настой травы пустырника. Его можно приготовить, залив 15 гр. травы стаканом воды. Пить этот травяной чай нужно по полстакана за 30–60 минут до еды 3–4 раза в день. Успокаивающее действие и понижение артериального давления наблюдается после приема следующего сбора: астрагал шерстистоцветковый (20 гр.), хвощ полевой (20 гр.), сушеница болотная (15 гр.), донник лекарственный (20 гр.) заливают стаканом кипятка и настаивают. Принимать 4–6 недель 2–3 раза в день по 1–2 ст. л. после еды.


Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне

Как похудеть в бане или сауне